https://peertube.lightnode.ru/videos/watch/3cc922c1-6199-4ac4-b77d-ae2b5ea5b8af Мой бесплатный 3-х дневный мастер-класс по нутрициологии. Старт 28 июля. Записывайся https://nutrihealthschool.ru/masterklass?utm_source=youtube ➡️ 4500+ учеников уже похудели без диет и стресса на 5-7 кг за месяц с помощью моего курса ""Обезжириватель"". Заполняй анкету, чтобы попасть на новый поток https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=youtube ⚡️Посмотри реальные результаты участников курса — https://telegram.dog/obezjirivatel_results 📝 Вдохновись их отзывами — https://telegram.dog/obezjirivatel_otzyv С вами Максим Кузнецов, врач-эндокринолог и сегодня у нас на подкасте сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ - Бузунов Роман Вячеславович. Сегодня вы узнаете надо ли спать по 8 часов, чем опасен недосып и как наконец начать высыпаться. Разберем все признаки нездорового сна, а также как влияет на сон алкоголь и кофе. Обсудим взаимосвязь сна и смерти и что нужно делать, чтобы спать хорошо уже сегодня! Приятного просмотра! Гость, Роман Бузунов: http://youtube.com/@doctorbuzunov https://www.instagram.com/buzunov_roman?igsh=ejA0M2QyMnlzOHQ1 * Персональный сайт Романа Бузунова: https://www.buzunov.ru Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:59 - Как наладить сон после новогодних праздников 2:36 - Совет, чтобы легко вернуться в режим 3:23 - Почему важен свет утром 4:20 - Что происходит с организмом, если не спать 1 день 6:18 - Есть ли продукты, которые улучшают качество сна? 6:48 - Что нельзя делать перед сном 8:07 - Сутки без сна - мозг стареет на 1 год 9:07 - Как связаны сон и смерть 10:56 - Жирное перед сном 11:30 - Кофе может блокировать сон 13:55 - Влияние алкоголя на сон 16:03 - Бокал вина на ночь опасно? 17:57 - Курение - это яд 20:54 - Лайфхак с кофеином, чтобы чувствовать себя бодрым 22:06 - Как влияют электронки на сон и мозг 24:41 - Почему клонит в сон после еды 27:30 - Спать по 8 часов не нужно? 29:38 - Важнее качество сна или его длительность? 31:23 - Чем опасны болезни сна 33:16 - Признаки нездорового сна 34:56 - У детей тоже может быть апноэ 38:00 - Блиц-вопросы 39:17 - Опасность недосыпа 42:33 - Работа по ночам убивает мозг и здоровье? 46:02 - Работа по сменному графику - обмен здоровья на деньги 47:16 - Как наладить сон, если практически нет солнца 50:05 - Проблемы со сном из-за коротких видео 53:34 - Скроллинг запускает стресс 54:53 - Как начать высыпаться 56:59 - Вся правда про сонный паралич 1:00:17 - Как быстро выйти из сонного паралича 1:01:26 - Летаргического сна не бывает 1:04:33 - 5 правил, чтобы хорошо спать уже сегодня 1:09:58 - Как спальня может убивать сон 🌐 Ссылка на мой Telegram-канал: https://t.me/medic_smith/3549 📸 Instagram: https://www.instagram.com/medic_smith/ * *Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ. Tue, 28 Jul 2026 20:02:55 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html PeerTube - https://peertube.lightnode.ru https://peertube.lightnode.ru/client/assets/images/icons/icon-96x96.png https://peertube.lightnode.ru/videos/watch/3cc922c1-6199-4ac4-b77d-ae2b5ea5b8af All rights reserved, unless otherwise specified in the terms specified at https://peertube.lightnode.ru/about and potential licenses granted by each content's rightholder.